2.鸽王阳光和蓝天更适合瑜伽 。不要再呆在室内了 。趁着天气晴朗 ， 在屋外的空地上练一套瑜伽 。几分钟后 ， 你会由内而外的感到自信 。身体要点:双腿前后分开 ， 前脚着地 ， 膝关节90度 ， 后腿弯曲后抬 ， 脊柱拉伸后弯 ， 感受胸腹部的拉伸 ， 双手托住脚背 ， 放在脑后 。3.单腿狗式能有效促进血液循环 ， 拉伸腿部肌肉线条 ， 拉伸躯干前部肌肉 ， 让你的体态更加挺拔优雅 。
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