2、蝶泳—胸部力量
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好 。
3、自由泳—臂部力量
自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用 。
4、仰泳—背部力量
仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展 。 此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼 。

• 4个男人速成减肥妙招
• 开车技巧之如何开直线
• 用朝天钩钓鱼有哪些技巧
• 掌握减肥时间让你更加瘦！
• 五步化妆技巧让你减龄
• 妆前乳怎么用？妆前乳使用技巧
• 烟熏妆的化妆技巧
• 淡妆化妆技巧
• 提高化妆技巧的方法
• 4步刷睫毛膏的技巧让你远离蟑螂脚