三、进食速度要慢
哺乳期女性想要减肥要注意自己的进食速度 ， 狼吞虎咽的进食往往会导致身体越来越胖 。 所以要减肥的人必须减慢自己的进食速度 ， 做到细嚼慢咽 ， 不但有利于肠胃的消化吸收 ， 也可以减少进食 ， 避免自己吃得太饱 。
四、适量运动
如果是自己一个人带孩子 ， 一般每天的运动量就差不多了 ， 如果有人帮着自己带孩子 ， 在保障充足睡眠的基础上 ， 最好能花半个小时的时间做运动 。 比如可以在晚上吃了晚饭后快步走等 ， 对减肥有利 。
【哺乳期减肥不当对母婴都不利】其实母乳喂养是最好的减肥方式 ， 因为妈妈吃进身体中的营养 ， 都会变成乳汁被宝宝吸收 ， 只要能坚持母乳喂养 ， 一般在宝宝五六个月的时候 ， 自己的身材就会变得非常的苗条 。
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