女性经期饮食注意事项( 二 )

3、生姜炖乌鸡
食材：鲜生姜、小乌鸡、黄芪、人参、当归、红枣
做法：把准备好的鲜生姜30克切成薄片，以顺序排列置锅底;小乌鸡1只，去净毛及内脏，破开鸡胸，平铺锅中，加水适量，快熟的时候放入准备好的人参、当归、黄芪等中药材。
乌鸡对女性比较有帮助，但生完孩子的经常喝乳鸽汤，也是大补的。处于例假期的女性同样也可以喝生姜炖乌鸡，但同时要注意轮流换着喝。
4、乌鸡白凤汤
【女性经期饮食注意事项】食材：乌鸡、葱姜盐、枸杞、鸡精
做法：将乌鸡放入压力锅内锅里，然后再放入准备好的葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用。
乌鸡白凤汤鲜香味美，营养丰富，而且乌鸡营养丰富，老少皆宜，具有较高的药用价值。
5、乌鸡天麻汤
食材：乌鸡，辅料是天麻，姜、盐
做法：将乌鸡放入压力锅内锅里，然后再放入准备好的葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用。
乌鸡天麻汤极具营养价值，在中国民间是效果不错的滋补秘方。天麻的作用非常明显，具有治疗头晕目眩、中风偏瘫的作用。
女性朋友们应注意天气变化，少吃冰冷，偏寒性食物。勿贪凉，即可避免受凉引起的例假期不适。另外，女性朋友在饮食方面不要吃太咸食物，这会导致体内的盐分和水分增多，会导致在来例假前期发生头痛和情绪激动。