3、凉拌卷心菜
虽然凉拌卷心菜大多是切碎的蔬菜 ， 但其中也添加了糖的份量 。 蛋黄酱难辞其咎 。 从店里买来的一汤匙凉拌卷心菜 ， 大约50克 ， 其中的含糖量可高达4克 。 吃了多少匙凉拌卷心菜 ， 就相当于吃了多少匙的糖 。 谨记：美味的酱汁往往含有高糖分 。
4、面包
最后一种是很多人每天的主食——面包 。 糖含量在每片面包上的分布的量不同 ， 但可高达3克 。 有些糖在烘烤过程中会自然形成 ， 但往往糖是人为添加的 。 有时候吃上去是咸味的食物也并不意味着低糖 。
【吃糖过多易致7种病】温馨提醒：几乎所有甜味食品中 ， 都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂 。 建议每日摄入白糖总量大约为30-40克 ， 即不要超过每日摄入总碳水化合物的10% 。

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