第5招：少吃快餐
明尼苏达州立大学的科学家在15年间 ， 访问了3000名18—30岁的人 ， 发现每周吃快餐超过2次的人 ， 体重至少长了6公斤 。
第6招：减轻压力
在压力状态下 ， 身体会启动自我保护机制 ， 心跳加速 ， 呼吸加快 ， 胃口也大开 ， 血糖升高 。 清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想 ， 散会儿步 ， 能为这一天营造好心情 。 接电话、开车、照顾孩子前 ， 做3次缓慢的深呼吸 ， 有助于放松身心 。
第7招：睡够觉
【出现4种现象可能糖尿病在作祟】耶鲁大学访问了1709名男性 ， 发现每晚睡不够6小时的人 ， 血糖控制得最差 。 睡够8小时 ， 则风险减半 。

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