一、保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠 。 对社会竞争、个人得失等有充分的认识， 避免因挫折致心理失衡 。
二、建立有规律的一日生活制度， 保持人的正常睡—醒节律， 这是克服失眠的最好方法 。
三、创造有利于入睡的条件反射机制 。 如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等， 只要长期坚持， 就会建立起“入睡条件反射” 。
四、白天适度的体育锻炼， 有助于克服失眠， 使晚上早点入睡 。
五、养成良好的睡眠卫生习惯， 如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡， 可乐等都可以克服失眠 。
六、自我调节、自我暗示 。 可玩一些放松的活动， 做些家务， 听听轻柔的音乐， 也可反复计数等， 放松自己， 反而能克服失眠， 加快入睡 。
七、限制白天睡眠时间也能克服失眠， 除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外， 应避免午睡或打盹， 否则会减少晚上的睡意及睡眠时间 。
【引起睡眠障碍的原因】治疗失眠因人而异， 有些情况可以通过上述方法得到改善， 但如果以上仍无法帮助您， 请咨询医生 。