第四个行为：积累“睡眠债务”
研究报告指出 ， 一个成年人每天需要7~9个小时的睡眠 ， 但在竞争大、节奏快的生活中 ， 许多人都是熬着最长的夜 ， 加班、玩游戏、看电视剧、参加派对等等 。 然而 ， 他们却不知道 ， 睡眠对于抗衰老来说 ， 是至关重要的 。 睡眠不足 ， 会导致白天精神不振、疲惫不堪 ， 长期如此 ， 会容易造成失眠、神经衰弱等问题 ， 从而大大地加速了我们的衰老程度 。
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