在此基础上还可以再进行补充 ， 比如食用一些坚果、水煮蛋、玉米、新鲜蔬菜等 。
早餐的多样化 ， 不仅可以吃饱 ， 也可以营养更全面、均衡 。
不过也要注意 ， 早餐不可以吃太多 ， 尤其是一些高蛋白、高热量、高脂肪类的食物 ， 会加重肠道负担 ， 使人无法消化 。
最后 ， 如果有乳糖不耐受 ， 记得要选择舒化奶哦！

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