▲产品图来自某宝 ， 仅供示例参考 ， 不代表品牌推荐 ， 请大家看营养标签自行选购 。
想吃甜【推荐理由】
0卡果冻满足吃甜的欲望 ， 也不会给肠胃增加太多的负担 。
燕窝那么贵 ， 吃起来自然会小口品尝 ， 放慢速度 ， 一次也不会吃太多 ， 既满足食欲又控制了摄入量 。
冷冻浆果类水果是的选择 ， 一颗颗吃起来像小冰糕 ， 既能满足想吃的欲望 ， 又能因为咀嚼难度增加而放慢进食速度 ， 减少摄入量 。
想吃咸【推荐理由】
魔芋面可以替代泡面 ， 热量更低 ， 自己煮也是一种练习控制热量的方式 。
煮蔬菜热量低 ， 富含膳食纤维 。 譬如水煮秋葵蘸少许生抽 。
即时蔬菜汤开袋即冲即食 ， 食用方便、满足口欲、饱腹感也强 。 不过要注意配料表 ， 选择低钠的哦！
自制水烘干蔬菜脆无油盐 ， 保留膳食纤维 。 也要注意烘干后的食材体积会变小 ， 要控制摄入量 。
小栗子温馨提醒：
减肥最重要的是“管住嘴 ， 迈开腿 。 ”
编辑 | 茉莉
【食欲|减脂吃什么零食不长肉？哥大学姐喊你抄作业！】设计 | 柚子

• 蔬菜|秋天，遇到此菜别手软，一次买20斤，炸着吃最香，我家一周做3回
• 莲藕|秋冬季，用它做早餐最香，比萝卜营养比山药清脆，尤其女人要多吃
• 食材|最近孩子吃它上瘾了，味道确实很特别，外酥里软，孩子一顿吃一盘
• 做法|去超市，遇到它必买5斤，入锅一炸外酥里鲜，隔三差五吃对眼睛好
• 金桔|冬天，吃梨吃金桔不如吃它，坚持每天吃几块，清肺止咳还解馋
• 结果|喂猫吃零食时，一开始还很不屑，结果吃了一口后！
• 盒子|儿子点名要吃它，外皮酥脆，比饺子还香！几分钟就做一锅，简单
• 水发|不用久等，早餐就能吃上鲜虾面，我家每周吃5次，比做泡面还简单
• 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
• 做法|2个鸡蛋1棵小葱，这样做早餐6分钟就能做一锅，营养好吃又简单！