建议早餐最好以清淡营养为主 ， 煮鸡蛋、果蔬、蒸糕、清粥和牛奶这样的选择会更好 。



中老年人如果有这五个坏习惯 ， 一定要及时改掉 ， 尽可能避免心脑血管疾病的发生 。
此外生活中也要注意控制血压和血脂 ， 血压和血脂能够保持在一个理想的范围内 ， 那么就能很大程度上防止心脑血管疾病的发生；
【人群|中老年人成为心脑血管疾病重灾人群！劝解：早起5个习惯尽快改】平时可以多吃富含精氨酸的食物 ， 比如海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、葵花子、豆腐皮等 ， 有助于减少血管的损伤 ， 能起到养护心脑血管的作用 。

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