[校园留声机]年度书单：向上生长，成为更好的自己雷·达里奥说过：“如果你不觉

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雷·达里奥说过：“如果你不觉得一年前的自己是个蠢货，那说明你这一年没学到什么东西” 。让自己远离愚蠢的方式除了四处走走，多见一些人，多见一些世面，还有一个很经济的方式就是读书。

读书的成效通常要在一段时间的积累之后才能看到，我记得一年前我开始看书写书评的时候，脑袋空空，一千字的书评往往得跟挤牙膏似的一点一点挤出来。一年后的我，随手一写都是超三千字，暂且不论质量如何，我觉得这种数量的变化就绝对是读书带给我的。当然，仍走在这条路上的我，依然需要很多的努力和打磨。

朋友来问我有什么好书推荐，我这才想起是该好好整理一下这一年我遇到的好书。当然好书的概念在每个人那里都是不同的，因此本书单也具有明显的个人化特征，唯一可以保证的是书单里的每一本书都是我读过，并且真心觉得不错的。分享出来，仅供参考。

作为一个心理行业的从业者，我读的书自然绝大部分也是心理类的，其中好几本比较适合专业人员或者对心理学极其爱好的人士阅读，我会注明。还有几本认知类育儿类的也不错，以及还有消遣用的小说。

一、心理类

1、《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》

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原生家庭那么“伤” ，我要如何“疗伤”

原生家庭的概念现在比较火，那么原生家庭是如何影响人的呢？作者苏珊·福沃德在书中提出一个概念“有毒的父母” ，这世上没有完美的父母，父母在育儿的过程中多多少少都有些不尽人意之处。但是也有些父母是“有毒”的，就是会对孩子产生很大的伤害和持续影响。苏珊通过工作中接触到的大量真实案例，来分析各类“有毒父母” ，并且也传授具体对策来让那些“中毒”的孩子能够得以化解，恢复自信与力量。

这本《原生家庭》以及后面会提到的《执迷》、《依恋》是三部曲，虽然作者是国外的，但是翻译得相当不错，与以往国外翻译过来的著作的晦涩相比，这三本书翻译得是行云流水，文字也很优美。

这三本书不仅适合专业工作者阅读，也很适合想了解自身的普通读者阅读。因此，推荐！

2、《执迷：如何正常地爱与被爱》

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从执迷到觉醒：如何走出执迷，拥有一段健康的亲密关系

在电影电视剧中，真爱常常被渲染成“轰轰烈烈、死去活来”的样子，但是现实生活中你要是碰上一个要生要死的爱人，估计难以消受。这本书就是告诉我们正常的爱和执迷的爱的区别在哪里？如果碰上执迷的恋人该怎么办？如果自己陷入执迷了又该怎么办？总之就是让人知道什么样的才是健康的两性关系。

3、《依恋：为什么我们爱得如此卑微》

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痛爱：控制型亲密关系的“前世今生”

面对控制型伴侣，女性应该如何摆脱心理阴影，走出困境？

爱真是恒久的话题呀，这不，三部曲里有两本都是谈爱。《依恋》主要讲的是控制型亲密关系，关于控制型亲密关系，最近的新闻实在太多，因被控制打压而自杀的北大女生，何其令人惋惜。这本书让深陷这种关系的人能够有机会退后一步去审视自己的关系模式，从而也增加从这种不良关系中走出来的勇气。书里具体写了控制型爱人为什么会控制、被控制的一方又因为有怎样的坑洞才这么容易被控制，以及怎么办？

4、《情感勒索》

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爱与关系，不该被滥用和消耗——情感勒索的终结之道

这本书的作者还是苏珊·福沃德，谁让我看了这么多她的作品，并且觉得是真好看呀。情感勒索其实在生活中会以隐匿的方式经常发生，比如假期你想跟朋友出去玩，然后你妈在电话那头叹息了一声，去吧，不用管我。你是不是会觉得有些内疚？情感勒索最常发生在亲密的人之间，亲友们用一些直接或间接的手段来让我们按照他们的要求去做，即使最终没做，也让我们内心难安。那么具体是怎么回事？怎样才能从情感勒索中挣脱出来？看这书就可以。

5、《焦虑型人格自救手册》

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一个深度焦虑症患者的经验：我是如何应对焦虑和恐慌的

这年头，谁还不曾焦虑过。这本书讲的就是焦虑以及一些实用的招数来缓解焦虑。排版不错，很有质感，相信你会喜欢。当然，如果是中度及以上的焦虑症，一定要去看病，遵医嘱吃药，光看书不行的，只能辅助。

6、《精神焦虑症的自救》

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精神焦虑？四大原则教你自救

这本书的作者是英国的焦虑症专家克莱尔·威克斯博士，她结合几十年的从业经历，深入了解神经疾病患者的内心感受，向我们简单明了而又具体地说明神经疾病是如何发生发展的，以及该如何治疗它。这书年代比较久远，以至于当时和现在对神经疾病的一些分类都已经有所不同。但其中提到的“面对”、“接受”、“飘然”、“等待”四个原则，到如今仍是有效的，我介绍这本书的书评阅读量在各平台阅读量近10万，很多读者留言觉得书里内容很有帮助，建议专业工作者可以看看，普通读者看看各类书评或者听书就够了。

7、《不同的音调》

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历时5年， 200多位受访者，资深采访人员揭秘自闭症患者遭受的无形暴力

首先说下这是一本很厚的书，我大概断断续续看了快一个月吧，讲的是自闭症的百年历史，这其中包含了无数孩子及其家庭不被理解的痛苦与不折不挠的奋斗历程。我看完，觉得深受感动。推荐专业工作者看。

8、《热锅上的家庭：家庭问题背后的心理真相》

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家庭治疗：直面家庭的心理真相，别让孩子成为替罪羊

家庭治疗中治疗师所面临的挑战及应对之道

这本书我要超五星强推！专业工作者必看的一本书。作者是奥古斯都·纳皮尔和卡尔·惠特克，奥古斯都·纳皮尔是临床心理学博士，卡尔·惠特克则是医学博士，并接受精神医学训练，主要从事精神分裂症患者的治疗。卡尔·惠特克于1965年成为威斯康星大学麦迪逊分校的精神医学教授，而奥古斯都·纳皮尔就在此期间跟随惠特克教授学习，后来两人从师徒关系发展成为合作关系。在对布莱斯一家的治疗中，两人就是辅助治疗的合作关系。

这本书通过讲述布莱斯一家的家庭治疗过程向我们揭开家庭治疗的面纱，并通过这一家呈现的问题向我们解释了各种心理问题背后所隐藏的家庭因素，同时在此过程中，解释探讨了家庭系统中存在的各方面动力的作用、三角关系以及原生家庭影响等问题。我们从中不仅可以看到家庭系统的作用，也可以看到一个专业工作者在面对来访者时面临着怎样的挑战以及如何去应对。

总之一句话，太有价值了！

二、认知类

1、《蜥蜴脑法则》

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这是一本非常有意思的书，揭示了很多关于“说服”的秘密，可以说颠覆了很多我们惯常的认知。书中认为人们做决定并不像我们自己想象的那样，依靠逻辑理性，而是依靠一种内在的自动的无意识系统。这个无意识系统被作者称为“内在蜥蜴” ，只要我们掌握了它的法则，就能在说服活动中事半功倍。

这本书在广告行业非常风靡，作者吉姆·柯明斯是美国芝加哥大学社会学博士，他在DDB（一家具有近七十年历史的世界顶级4A广告公司）任职27年，目前任职DDB的首席战略官及全球品牌策划总监，因为专业和工作的关系，柯明斯博士对“人是如何做决定的”非常感兴趣，并且一直在研究，这本《蜥蜴脑法则》就是他对这个问题的解答。

2、《认知天性》

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里面讲到很多关于学习和记忆的原理和方法，也有很多很有意思的结果，比如用荧光笔划重点并不利于记忆，考试能够加强记忆效果，适当的困难能够提高学习效果，不同的人优势的学习策略是不相同的，了解了解关于认知心理学，这本书很好。

3、《天才假象》

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天才是怎样“练”成的——神童养成指南

推荐这本书的原因是因为这本书让我这个很容易放弃的人，每次都能再坚持一点点。这本书告诉我们天才也是通过努力成就的，天赋能决定我们的起点，但是努力才能决定我们的终点。笨鸟先飞，坚持飞，总之对我很激励。每次我在困难面前想要放弃的时候，就想起这本书，再坚持一点点。

三、育儿类

1、《与打骂和溺爱说拜拜》

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面对孩子总是忍不住崩溃？心理学家告诉我们要懂得尊重自己的需求

孩子的教育就像一把三角板凳，需要有三条腿的支撑，包括父母对自身价值观的了解，对孩子的合理期望以及对自我需求的尊重。目前很多的育儿理念都出自本书，作者是实战派育儿专家伊丽莎白·克拉里。如果你想全面了解育儿方面的各种理念，好好看这一本书就够了。

2、《当孩子遇见书》

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17年的儿童阅读观察，让她发现了“孩子爱上书”的秘密

现在父母们很重视孩子的教育，在孩子很小的时候就开始买各种各样的书。至于如何让孩子自然而然地爱上书，可能经验并不丰富。那么这本《当孩子遇见书》就非常值得一看，作者通过描述自身与书结缘的过程以及17年间在保育园对儿童阅读状态的观察，揭示了让孩子爱上书的秘密。

如何选绘本，关于孩子阅读绘本的几个误区，到底该怎么陪孩子读书，里面都有答案。

另外还有几本小说推荐，主要是消遣用，不作详细说明，列一下名字《她被给予的人生》、《冬将军来的夏天》、《冰风暴》。

新的一年，让我们多读书多看报，一起向上生长，成为更好的自己吧！[校园留声机]年度书单：向上生长，成为更好的自己

我是萧潇，周贤工作室心理咨询师，专注情绪与关系问题，欢迎关注我！私信我可领取心理资源大礼包。 [校园留声机]年度书单：向上生长，成为更好的自己