情感问答：3年前丈夫出轨我选择了原谅，可放不下那份“不甘心”

壹粉阿明：

我和丈夫结婚十年了，女儿9岁，三年前我发现我丈夫出轨了，他和我们当地电视台一个女主持人好被我发现了，当时气得我都快发疯了，我怎么也想不到他能这么没良心。当初他就是一个农村出来的穷小子，除了研究生的学历比我高，家里穷得叮当响，他的工作都是我父亲帮他安排的。我们结婚后家里都是我说了算。他出轨以后，我家里人也找他谈了，他痛哭流涕地表示再也不和她来往了，三年来，他也算是老实安分，没再和她联系。可最近那个女人到我们单位做节目，偏偏是他接待、安排，晚上节目播出时，他目不转睛地看着电视。就这样缓和了三年的气氛，又崩溃了，我现在想起来就气得不行。有人劝我离婚，可我不想就这样离了，那样也太便宜他了，可是我到底怎样才能走出来呢？我真的太痛苦了！

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齐鲁晚报·齐鲁壹点心理专家团：

很显然，面对丈夫出轨，没有哪个女人能够接受，都会在情绪上产生巨大的反应，在内心里非常不解、不甘，而且这种情绪会持续很长一段时间。

对一般人来讲，这种心理需要经过三个阶段：第一阶段是震怒期，大概需要数日或者几周时间，开始会否认， “不会吧？”“弄错了吧？”继而内心充斥着愤怒、不解、不甘，脑中闪回各种猜测、想象，有的人甚至会出现眩晕、失眠等，在这个阶段里什么人的劝阻也无法听进去，只是想弄明白事情的真相。

第二个阶段是求索期，会找闺蜜或好友倾诉，寻求解决方案，设想各种解气的惩罚方法，想象着离婚后和对方一了百了，然后又不断地否定自己的决定，反反复复纠结不休。

第三个阶段是平静期，逐渐弄清楚事情已经发生，生活还得继续，哭闹解决不了问题，必须找到解决问题的渠道。

明女士的情绪一直在第一和第二阶段反复，没有能够进入平静期，也就是说你一直想的是如何“解气” ，而没有真正去寻找解决问题的方法和渠道，你心里一直就被“不甘心”的情绪缠绕着，想着一个曾经被自己看不上的穷小子竟敢背叛自己，想着这个穷小子竟然如此忘恩负义，想着自己如此心高气傲却落得这般下场……越想越气，过又过不好，离又离不了。

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明女士的遭遇我深深地理解和同情，你现在的情绪状态也非常令人担忧。但无论如何明女士现在需要的是冷静下来，理性面对自己婚姻中的问题。你需要厘清楚几个问题，一个是，自己究竟还爱不爱自己的丈夫了？回答这个问题时不要考虑其他人，比如，别人会怎么看、父母会怎么想等等，有了答案后再回答第二个问题，我是继续和他生活下去还是要和他离婚？如果不离婚，是为了什么理由？这个选择依然是不要考虑其他的干扰因素，什么为了孩子，为了面子等等。第三个问题，如果继续生活，我是否能接受有瑕疵的丈夫和已经不完美的婚姻，如果不能，那么长痛不如短痛。第四个问题，我们双方在婚姻中的相处方式有没有需要改变的地方？反复追问自己这几个问题，让自己理性地做个判断。

需要说明的是，此时的明女士只需要回答问题而不是马上作出决定去行动。反复作答的过程其实就是理性思考的过程，一段时间之后有了结果和答案，可能还会痛苦，但离走出来就不远了。人的持续痛苦就在于陷入冲突而无法做出选择，时间越久情绪就越失衡，严重的还会发生焦虑和抑郁等更严重的心理问题。

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