婆婆说睡午觉对身体好，可孩子就是不睡，怎么办？不完美妈妈园

豆豆三岁多了，过不久就要开始上幼儿园了。

但是豆妈最近发现一个问题，豆豆越来越不爱睡午觉了，有时候还学会了跟妈妈“打游击”——你盯着他看的时候，他做出认真睡觉的表情，然而只要妈妈一扭头，他就睁开大眼睛瞅瞅这儿、瞧瞧那儿，就是不愿意睡觉。

豆豆妈对此倒是不太在意，她觉得家里没有午睡的氛围，孩子睡不着也很正常，到了幼儿园里小朋友们集体午睡，孩子自然就睡得着了。

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可是婆婆却非常着急，总是想各种办法哄孩子午睡。她说：有午睡习惯的孩子长得好，脑子也聪明，中午必须得睡一会儿才行。

道理豆妈也懂，但孩子就是不喜欢午睡，这可怎么办呢？

大家都说午睡习惯对孩子好，难道不睡还会有危害不成吗？

一、午睡的意义是什么？

对于年龄较小的宝宝，全天的睡眠时间很长，午睡是非常自然的想象。哪怕家长不安排午睡的时间，孩子也会非常自然地进入午睡的状态。而且，不同年龄阶段的孩子，午睡的时间也是不同的。

对于6个月以内的小婴儿来说，白天睡眠的时间长达5~8个小时，一般会分成3~4次小睡。而6~12个月的宝宝，白天的睡眠时长一般在3小时左右，也会分2~3个阶段入睡。等到宝宝1~2岁时，白天的睡眠时间一般在2小时左右，基本是只会在中午睡一觉。

孩子白天的睡眠时长是根据生长过程的睡眠规律而决定的，不同的孩子之间也会各有差异。

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3岁之后的宝宝，不爱午睡也是很正常的现象。

睡午觉的意义在于缓解大脑疲劳，有利于孩子控制情绪。但如果孩子的大脑并未感到疲劳，而且情绪状态也非常好，那么家长也无需强迫孩子午睡。这么做不仅会让孩子觉得很委屈，也不利于保障最重要的晚间睡眠质量。

二、两个方法，判断孩子是否需要午睡

1. 午饭半小时后，让孩子安安静静地自己待一会，或者带孩子一起躺在床上休息。如果15分钟后孩子依然没有表现出睡意，那就说明孩子根本就睡不着。

2. 如果孩子没有午睡，但一下午的精神状态都很好，始终是非常亢奋的状态，那就说明孩子不太需要午睡。

三、怎么培养孩子的午睡习惯

按照以上两个步骤测试后，或许会有家长发现孩子中午不睡，下午就没精打采的。这就意味着孩子仍然是需要午睡的，只是没能养成习惯。

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在这种情况下，家长就需要采取一些措施，帮助孩子培养起午睡的习惯。

1. 增加早上的活动量

如果孩子早上没什么活动，到了中午体力和精力依然很充沛，自然很难睡得着。所以早上家长可以让孩子多疯玩一会，充分活动后自然睡得着。

2. 午饭后半小时再安排午睡

孩子刚吃完饭后不要立刻安排午睡，否则会影响肠胃消化，降低睡眠质量。饭后半小时安排午睡最为适宜，而且这段时间不应该让孩子玩过于兴奋的游戏，也尽量避免使用电子产品看动画片、玩游戏。

3. 明确固定的午睡作息

有节奏的生活规律能帮助孩子养成很多良好的生活习惯，很多家长反映孩子在幼儿园睡得很好，回家后就不愿意午睡，很可能是因为家中的作息没有幼儿园规律。每天在固定的时间做固定的事情，比如12点吃午饭、1点半午睡，固定的生物钟能帮助孩子午睡。

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4. 给孩子准备熟悉的寝具

如果孩子在家里睡得好，在幼儿园里睡不着，家长可以准备一套跟家里一样的寝具带过去，还可以准备孩子喜欢的玩具一起。熟悉的寝具有助于帮孩子培养睡眠。

5. 营造午睡的氛围

酝酿睡眠时，家长可以把窗帘拉起来，保持环境安静，也不要跟孩子聊天。氛围对了，如果孩子身体也疲惫了，就能很快进入睡眠状况。

总的来说，午睡是一件需要“因娃而宜”的事情，家长绝不能自认为午睡好，就强迫孩子去做，这样反而会适得其反。

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