婚姻遭遇背叛后，其实你只有两种选择，真的太现实了不完美妈妈在身边

很多人在遭到背叛后既不能下定决心离开，却也无法接受事实不能原谅对方。提不起、放不下，才是你让自己痛苦的根源，到头来只会更加伤了自己。你要明白，遇到背叛后你其实只有两个选择，要么选择离开，要么选择原谅。

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如果你不想破坏这段婚姻关系，你就必须接受她背叛你的事实，这很难做到，可你不得不这样做。就像身上有一个包袱，既然你扔不掉，那就努力增强自己的体力和耐力，让自己有足够的能力背负这个包袱，这样才能继续前行。那么又该如何修复一段遭到背叛的婚姻关系?

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1.心态崩溃

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她的背叛让你心态崩溃，你的内心变得敏感脆弱。遭遇背叛的打击让你失去了冷静和理智，容易冲动和感情用事。你反复地问她为什么要背叛你，而不去思考该如何来面对这件事情。她已经背叛了你，这个事实是无法改变的，无论你再怎么逃避，事实就摆在那里。

在遭到背叛后，你选择了继续这段感情，却无法接受遭到背叛的事实。你希望她告诉你这不是真的，希望她在骗你，你放不下这段婚姻关系，却又无法接受一段遭到背叛的婚姻。你逃避问题的态度对事情的解决没有任何帮助，到头来只会让彼此更加受伤，加重对感情的伤害。

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挽回做法:积极调整心态，端正自身态度

遭到背叛后，感到失望愤怒是人的正常反应，你可以对她表达你内心的不满，但是一定不能有过激的行为，否则只会两败俱伤。请记住这一点，伤心绝望只能是暂时的，你需要振作起来积极寻找解决问题的途径。既然她的背叛已经成为事实，过度纠结她为什么出轨没有太大意义，比这个更重要的是考虑接下来该怎么做。

我建议你，给自己一段时间缓冲情绪，恢复平和心态，端正自身态度。在你感到压抑和痛苦的时候，做一些自己很喜欢但一直没有机会做的事情，看一场期待已久的电影，来一场说走就走的旅行，让自己从负面情绪中抽离出来，等到心态恢复之后再来重新看待这个问题，积极寻找解决问题的途径，在婚姻关系的修复过程中迈出关键的第一步。

2.疑神疑鬼

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背叛对一段婚姻最直接的伤害是破坏信任关系，而信任是维系婚姻的重要因素，失去了信任，给你们的婚姻关系埋下隐患。她下定决心断绝和第三者的关系，做好了回归家庭的准备，可你无法信任她，不断地对她表示怀疑，让她越来越失望。你的不信任不仅给她造成了伤害，也让自己处在痛苦之中。

挽回做法:双方共同努力，重建信任关系

重建信任关系，首先你要和她进行协商。感情的修复需要两个人的共同努力，通过协商得到她的配合，你才能进行下一步行动。在她不反对的情况下，要她对你实现信息透明化，不再对你有所隐瞒，和你共享她的隐私空间。

比如你可以随时随地查看她的手机，要她向你主动汇报行程等。信任关系的重建是一个长期的过程，需要双方坚持不懈地努力。在这个过程中，随着信任的加深，你们的相处越来越融洽。你给她充足的信任，让她在和你相处的过程中感到轻松愉快，她会感激你的信任并积极做出回应，让你开始享受和她相处的过程，婚姻生活越来越和谐。

3.持续冷暴力

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你不和她争吵，对她不打不骂，表面看来你已经原谅了她。事实上，你却在对她进行冷暴力，反而给双方带来更严重的伤害。你对她不闻不问，避免和她正面接触，每天早出晚归，不给她和你相处的机会。你们很久没有一起吃饭了，她连和你好好说话的机会都没有，更不用奢望你会陪她逛街看电影，夫妻关系越来越疏远。

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挽回做法:增进情感交流，恢复感情基础

她的背叛破坏了彼此的感情基础，而你错误地选择了冷暴力的方式来面对问题，导致事态进一步恶化，双方关系越来越疏远。修复婚姻关系，我建议你和她增进情感交流，让彼此的关系越来越亲密，恢复感情基础，有利于维持婚姻生活的和谐。

增加情感交流的途径有很多，比如通过高效的沟通，不仅可以迅速解决情感矛盾，同时也是双方交流情感的重要途径。通过交流内心想法，增进彼此了解，让你们的关系越来越亲密。晚上回家和她一起吃饭，周末带她去看电影，增加双方相处的时间，促进感情升温，逐步修复婚姻关系。