睡前放空一切，便能迎来新生

人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二是什么样子。

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有句话说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。 ”

日常生活中，处处要花精力，事事得费心思。工作上疏忽了，可能会被扣掉绩效；学习上松懈了，就会落于人后；家庭的方方面面也要去操心，不然就一地鸡毛。但生活是一场战役，没法毕其功于一役，在奋力前进时也要懂得适时地养精蓄锐。同事琳子曾坚定地抱着“早睡就是浪费时间”的观念。

明明没有必须赶着完成的事，她也会熬到深夜，要么就是追剧、玩游戏，反正就是要折腾到很晚，这时间一久，白天上班就变得萎靡不振，开会时也常常恍惚不在状态，主管对此颇为不满。后来琳子逼着自己十一点之前睡觉，过了半个月，精神状态判若两人，不仅容光焕发，做起事来也伶俐许多。

她自己感慨说：“该工作时好好工作，该睡觉时就好好睡觉，睡觉本身就是对健康最大的投资。 ”

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睡觉没睡好，伤神还伤身。

很多网友也现身说法：“熬夜三年多，半年前，我的左耳突然听不见了，而且身体真的很虚，脸色是蜡黄蜡黄的那种。 ”“我大学有段时间熬夜很厉害，然后导致我呼吸困难，走在路上会突然心口绞痛无法吸气……”

很多人以为自己身强力壮，扛得住，殊不知我们所熬的夜，透支的是人生下半场的生命力。听过这样一句话：“自爱的首要条件就是先吃好一顿饭，睡好一个觉，不问理由地先强壮自己的身体。无论发生什么，都要善待自己。 ”

我那常上夜班的哥哥，曾因睡眠不足而出现心律不齐、胸闷气短等症状，有时得吃药缓解一下。

后来，他改变了作息习惯，每次值完班马上回宿舍补下觉，一觉醒来神清气爽。他很有感触地说：“这样好好睡一觉比吃什么药都强。 ”

所以，不要把睡觉当成一件不足挂心的事。毕竟，人生拼搏的日子还长，有一个健康的身体才能真的笑到最后。有人说：“睡眠良好，是一种真正的才能。没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。 ”

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除了一些特殊工作的身不由己外，大部分人只要努力做到以下两点，一般都能给自己一个良好的睡眠。

一是，提高自制力。

在熬夜人群中，主动熬夜的占了很大部分。他们许多人可能都曾尝试过戒掉熬夜，但往往是白天信誓旦旦地要早睡，晚上又陷于电视剧和游戏中不可自拔。心底默默说再玩个十分钟就睡觉，然后一玩就玩到凌晨。归根结底，还是自制力不够。生活的自由和快乐从来不是从深夜去汲取的，而是在于对劳逸时间的合理支配。不想沉迷于熬夜，就得努力做到自我克制。

二是，懂得自我调整。

我们都有这样的经历：虽然满身疲惫，但愁绪太多，让自己辗转反侧。如果我们因烦恼而睡不好，那么也会因睡不好而产生更多烦恼。反之，养足精神了，才能抵挡得住生活的刁难。所以，不要因为忙而疏于休息，好好睡觉是为了更好地努力；不要因为烦恼而夜不能寐，好好睡觉是为了更好地解决烦恼。

让自己保持最好的状态，生活就会为你打进一束光。让自己睡前放空一切，最后便能迎来新生。

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