你越姿态卑微，越没人爱你：做到这3点，赢回别人的尊重
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今天 ， 灵遥将为你带来一本新书 ， 书名叫做《可爱的诅咒：圣母型人格自救手册》 。
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在生活中 ， 我们常常会看到这样的一群人：
他们在与人打交道的时候 ， 总会那样的笑容满面 ， 和蔼可亲 ， 无论别人说什么、做什么 ， 他们都会说「嗯嗯嗯 ， 好好好 ， 当然没有问题呀～」
不过 ， 你可别认为他们是「心甘情愿」这么做的：他们中的有些人 ， 其实比你更想要拒绝对方那些不合理的需求 ， 腾出时间来做自己的事情 。
只是 ， 他们不敢 ， 因为 ， 在他们看来 ， 始终有礼貌 ， 让自己变得有趣 ， 让别人觉得愉快 ， 防止冲突才是人际交往中最重要的事 。 至于 ， 对别人发脾气 ， 表达自己的需要 ， 那简直是无法容忍的 。
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于是 ， 他们像一把把黑夜里的火炬 ， 照亮了别人的同时 ， 却也耗尽了自己的最后一丝力气 。
但是 ， 讽刺的是 ， 他们行为在许多人 ， 非但不是一种善良 ， 反倒成了一种应该 。 一旦有一天他们不听话了 ， 别人反倒会出言指责 ， 觉得他们不会做人 ， 可谓是费力 ， 还不讨好 。
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那么 ， 这些陷入到了「可爱诅咒」的圣母们 ， 都该如何打破诅咒 ， 从令人窒息的他人期望中解脱出来呢？读完这本书 ， 你将找到问题的答案 。
现在 ， 我们先从一个小故事 ， 看看「被诅咒的可爱之人」的一天都是怎么过的吧 。
早晨 ， 「可爱的人」醒了 。 在理想的世界中 ， 这一天的时间完全属于可爱的人自己：他们可以有充足的时间 ， 不慌不忙地替自己准备好早餐 ， 再细心地挑选一套让自己感到舒服的衣服 。
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然而 ， 现实却是 ， 某个小家伙在大声地问道 ， 「冰箱里的牛奶怎么没有了？我昨天和你说过今天早上想喝的 。 」另一个朋友则发来了微信 ， 说她迫切地需要找一个人聊聊 ， 因为她的男朋友已经和她失联超过24个小时 。
于是 ， 这个「可爱的人」不得不放下自己的需求 ， 随意找来一件衣服套在自己的身上 ， 匆匆出门去给家里人买牛奶 ， 顺带在路上安慰那个被男友放了24小时鸽子的朋友 。
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如果偶尔发生这样的事 ， 你可能会觉得很有成就感 ， 因为 ， 被周围人需要是一件很令人开心的事情 。 而且 ， 在更深的感情层面 ， 你会有一种安全感 ， 觉得他们会因为照顾了每一个人得到大家的肯定和喜欢 。
但是 ， 如果这样的事情每天都会上演一次 ， 那么 ， 你也会精疲力竭 ， 甚至想要对周围人发火 ， 质问他们 ， 「多大点儿事 ， 自己做不行吗？」
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因为 ， 在他们的心里 ， 同样也住着一个小人 ， 会时不时地会跳出来 ， 告诉他们 ， 你别在这样傻傻地付出了 ， 你也很忙 ， 也有自己的事情要做 。
只是 ， 他们大多不会这么做 。 毕竟 ， 在他们很小的时候 ， 便已经被训练着去做「可爱的孩子」了 。
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02.
一切从「可爱的孩子」开始
关于我们是什么样的人 ， 以及应该怎样去为人处世 ， 有很多深深根植于你脑海里的观念 ， 其实源自于你的童年 。
作为一个孩子 ， 你其实并没有真正的力量去反抗 ， 或是逃离你的父母 。 你唯一的选择 ， 便是通过调整自己的行为 ， 来让你的父母满意 。
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于是 ， 每一个孩子都是察言观色的天才 ， 他们仔细地留意着父母的一言一行 ， 一举一动 ， 然后以此来调整自己的言行 ， 直到父母说出「你真是一个乖孩子」 。
就拿考试这件事情来说 ， 父母对孩子成绩的态度 ， 和因为孩子成绩好坏 ， 对孩子的态度 ， 就会深深地影响到孩子对自己的评价 ， 和日后的行为 。
有的父母会在孩子考了一个高分后 ， 欣喜若狂 ， 逢人便夸自己的孩子是个好孩子 ， 但却在自己的孩子考砸了以后 ， 一连好几天不理自己的孩子 。
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那么 ， 这个孩子便会把「父母的爱」和「成绩好」这两件事情联系起来 ， 拼了命地想要考一个高分 ， 来证明自己值得被爱 。
而 ， 有的父母则会在孩子考砸以后 ， 先去安慰自己伤心的孩子 ， 陪着孩子一起总结这次考砸的原因 。
那么 ， 这个孩子不仅会知道 ， 自己并不需要用一个好成绩来证明自己值得被爱 ， 还会以平常心来面对接下来的每一个考试 ， 和成年后别人别人提出的每一个要求 。
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所以 ， 一切的「可爱」 ， 都不过是生活所迫罢了 ， 谁都想按照自己的意愿过一生 。
因此 ， 受够了牺牲自己的时间 ， 替别人做嫁衣的你 ， 也一定要直面内心深处的恐惧 ， 把自己从「圣母」的诅咒中解救出来 。
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03. 直面内心的恐惧 ， 敢于让周围人失望
读了前面的内容 ， 相信你也会隐约地感觉到 ， 有的人之所以会成为「圣母」 ， 是因为害怕周围人会因为自己的拒绝 ， 不再喜欢自己 。 也正是这样的恐惧 ， 才会让一个人在试图反抗不合理的要求时 ， 先从心理上输给别人 。
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我举个例子 ， 你刚结束了一天的工作 ， 疲惫地回到了自己的家里 ， 坐在了沙发上 ， 还没来得及喘口气 ， 你老公就走了过来 ， 喊你去收拾屋子 。 那么 ， 这时候的你 ， 是就拒绝他 ， 还是按他说的去做呢？
我相信 ， 即便每个人都知道 ， 照顾别人以前 ， 应该先好好照顾自己 ， 但是 ， 那些有圣母心的人 ， 仍然会按照老公的要求去做 。 因为 ， 在她们的心里 ， 始终有一个声音 ， 在告诉她们 ， 如果你不按你老公说的去做 ， 那么你就是一个坏妻子 。
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因此 ， 想要跳出「可爱的诅咒」 ， 你要做的第一件事情 ， 是把你自己与这些想法隔离开来 ， 告诉你自己 ， 这些都不是事实 。
比如 ， 你可以像是对待老朋友一样和这些想法打招呼 ， 说 ， 「哦 ， 你好！我又见到你了」 ， 然后 ， 再谢谢它提醒你自己是一个「坏妻子」 。
这样 ， 看清了这些情绪的你 ， 便能从一定程度上避免被这些恐惧、自责、内疚的情绪 ， 推着去做你不想做的事情了 。
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接着 ， 你可以用「责任拼图」这个练习 ， 来帮你从另一个角度来看待那些你自童年早期便无怨无悔地秉持着的无效观念 ， 理清责任 。
比如 ， 有的人会主观觉得让每一个人开心是我的责任 ， 或是 ， 在出现了一点点小状况时 ， 便出言指责自己 ， 认为都是我的错 ， 自己是一个坏男孩儿/女孩儿等等 。
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具体来说 ， 你可以在问题发生以后 ， 在你心里画一个圆 ， 然后再把这个饼图切分成若干个小块 ， 在你应该负责任的地方 ， 写下你的名字 。
比如 ， 打扫房间这件事情 ， 你和你老公都有责任 。 因为 ， 家是你们两个人的 ， 不是你是女孩子 ， 或是你是妻子 ， 打扫屋子的重任就该落在你头上 ， 尤其是你身体疲惫 ， 想要休息的时候 。
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而 ， 多做几次这样的练习以后 ， 灵遥相信你也能够理直气壮地拒绝别人的要求 ， 在需要帮助的时候 ， 主动向你周围人开口了 。
最后 ， 你要学会把放下你心里的「应该」 ， 用「可以」来替代它们 。 因为 ， 和你的老公一样 ， 你也是一个普通人 ， 即便再想要去满足别人的全部期待 ， 那也是「心有余 ， 力不足」 。
也就是说 ， 并不是你不想要打扫房间 ， 尽自己的一份责任 ， 而是 ， 在公司里忙碌了一天的自己 ， 的的确确没有办法去很好地把房间打扫干净 。
那么 ， 这时候 ， 你与其在逼着自己去听老公的话 ， 或是因为做不到就自暴自弃 ， 说自己是一个「坏妻子」 ， 不妨直接说出你的想法 ， 寻求你老公的帮助 。
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毕竟 ， 理解和体谅是相互的 ， 己所不欲 ， 勿施于人呀 。
以上 ， 便是今天的内容 。
也许 ， 在你小的时候 ， 你的父母忘了告诉你 ， 你因为你是你而被爱 ， 而不是因为你做了什么而被爱 ， 以至于让你长大成年后 ， 不得不用牺牲自己的方法 ， 来满足你周围人的期待 。
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但是 ， 你也要记得 ， 你已经不是小孩子了 ， 对别人不合理的要求 ， 也已经有了说「不」的能力了 。
因此 ， 在遇到了那些让你感到不开心的想法后 ， 请勇敢地站出来 ， 自己保护自己 。 因为 ， 一个人 ， 若是连自己都照顾不好 ， 我们又怎么能够相信 ， Ta有能力去照顾好另一个人呢？
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祝好！
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文 | 武灵遥 ， 一位践行着「日读书一本 ， 日更文一篇」的职业读书人 ， 本文首发于个人公众号：书语人间（syrjjy)
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