心理观察家■超有仪式感的晚安歌，陪伴入睡困难宝宝养成睡眠好习惯不少宝妈都有过这样的体验

不少宝妈都有过这样的体验

总在“哄娃——不睡——耐着性子哄娃——还是不睡——感觉到快要崩溃了——调整情绪接着哄娃”中循环......

有一种煎熬叫做“宝宝你怎么还不睡啊?!”

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为了让宝宝们好好入睡，

家长们简直用尽各种方法，

可是宝宝们依然闪着

亮晶晶的大眼睛看着你......

怎么办？

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其实，宝宝的睡眠

是可以培养的哟！

爸爸妈妈们只要做到以下3点，

哄宝宝睡觉这件事

就会变得soeasy！

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宝宝哄睡技巧1：规律的作息时间

让宝宝们养成早睡早起的习惯。好习惯的养成是一个循序渐进的过程，贵在坚持。在这个过程中，爸爸妈妈们要以身作则，为宝宝做早睡早起的榜样。同时，白天的时候，要通过户外活动多消耗宝宝的体力，这样他们晚上入睡就相对容易些。

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宝宝哄睡技巧2：舒适的睡眠环境

室内适当通风，保持温湿度适宜。宝宝晚间要入睡时，家里最好保持安静并且关灯。给宝宝穿舒适的衣服，盖好被子，再给他们一个安抚玩具。

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宝宝哄睡技巧3：睡前仪式很重要

仪式感很重要，适合自己家宝宝的睡前仪式更重要。

在宝宝入睡前采取的一系列的行为，比如：洗澡、换睡衣、刷牙、讲故事、说晚安。这样的睡前仪式不仅能让宝宝爱上睡眠，还能让他们拥有高质量的睡眠。

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下面来学一首儿歌吧，

让睡前仪式充满温馨！

今日歌舞：晚安

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小咕咚为大家

准备好了歌词哦~

一起来唱一唱吧！

小朋友们，要睡觉了，

睡觉前我们应该做些什么呢？

首先要洗澡，然后换上睡衣，

把牙齿刷呀刷干净，

在睡前读一个故事啊，

最后说晚安！

和电视机前的

小朋友们说晚安，

和爸爸妈妈说晚安，

和星星说晚安，

和月亮说晚安！

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我们来学习一下

《晚安》的动作吧！

“洗澡”舞步动作要领

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伸出双手搓一搓，

然后双臂向后张开。

“换睡衣”舞步动作要领

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双手举起的同时旋转身体，

向爸爸妈妈说，我洗完澡

变成一个“香宝宝”啦！

“刷牙”舞步动作要领

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一手握拳并伸出食指，

放在嘴巴的前方，

做出刷牙的动作，

另一只手叉腰的同时，

双腿屈膝并左右晃动身体。

“读故事”舞步动作要领

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双手做出打开绘本

及翻页的姿势。

“说晚安”舞步动作要领

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双手先后交叉搭在肩膀上，

做出抱抱的动作，

然后，举起双臂，

做出比心的动作！

向爸爸妈妈说晚安~

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伸出手臂，

食指指向前方并摆头，

跟星星说晚安！

然后，双手合十置于脸侧，

做出熟睡的动作！

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怎么样，这些舞步是不是

既温馨又充满趣味~

宝贝们，快来和视频中的心理观察家■超有仪式感的晚安歌，陪伴入睡困难宝宝养成睡眠好习惯

小朋友一起动起来吧！心理观察家■超有仪式感的晚安歌，陪伴入睡困难宝宝养成睡眠好习惯