克服原生家庭负面影响，重新理解和诠释过往，勇敢承担成长责任

“在争吵中长大的孩子，会将争吵带进自己的婚姻。 ”这似乎成为了一条规律。现实生活中，有些人一边厌恶着父母婚姻中的悲剧情节，但另一边又不可控制地在自己的婚姻中演绎着同样的故事。

小叶从小就品学兼优，可她无论怎样努力地想要做个好女儿，却都无法让酗酒成性的父亲为了她、为了家庭而戒酒。长大成人后，小叶谈过几次不成功的恋爱，令她自己都惊讶的是，几任男友以及最后成为她老公的那个男人竟然都有酗酒的嗜好。小叶痛恨这个恶习，可是，却始终无法让丈夫真正摆脱酗酒。

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晓雪从小生长在一个充满吵闹的家庭，儿时的晓雪很害怕父母离婚。她曾对父母说，你们要是离婚，我就去死。为了晓雪，父母没有离婚，但依然会经常吵架。大学里，晓雪开始谈恋爱，毕业后就和男朋友同居了。持续了两三年，晓雪希望快点结婚，而男友却一再推迟婚期。这让晓雪非常不安。她总爱问男友到底是爱还是不爱她，男友却觉得晓雪问得很无聊，疑心太重。有一次，两个人为此赌气说分手，晓雪甚至动了自杀的念头。

家庭在潜移默化中刻下“遗传基因”

大多数人的一生都会有两个家庭，一个是出生并且成长的原生家庭，另一个是与自己的配偶组成的新生家庭。人在幼年时受到的教育会对其之后的人生有着深刻的影响。于是，原生家庭影响如同遗传密码一般，刻进了人格模式、行为模式中。一个人与别人沟通的模式，管理情绪的能力，都会受到原生家庭的影响。在充满温情和爱的家庭中长大的孩子，人格比较健全。在缺少爱与温情的家中长大的孩子人格会有缺陷。一般而言，在暴力家庭中长大的孩子，当他自己为人父母后，他对孩子的态度要么是放任和溺爱，要么用暴力的态度对待孩子。

酗酒的人，在人格特征上具有外向、情绪化、爱交朋友的个性特征。人在５岁前和父母之间是种非常依恋的关系，在未成年以前，都会容易去模仿父母的行为。对于上述中的小叶来说，她认同父亲人格特质中个性部分，但未必认同这类人格特质所产生的酗酒行为。而当小叶开始恋爱时，那些和她父亲有着同样外向、情绪化、爱交朋友的人格特征的男孩，会对小叶很有吸引力。可是，这类人在遇到压力时往往不太会处理，就会去酗酒。于是，就产生了矛盾。

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晓雪的不安则是来自于童年的家庭环境。晓雪的父母一直吵架，要闹离婚，这令在惶惶不安中长大的她，对亲密关系没有安全感。在恋爱关系中一直在寻找安全感，这导致她总是爱问男朋友“你到底爱不爱我” 。而男友推迟结婚的行为，令晓雪心底里童年时就伴随而来的不安情绪变本加厉地体现出来。所以，当两个人吵架赌气说分手时，晓雪就像童年时听到父母要离婚那样觉得害怕和无助，想要通过自杀来解脱。

用成人眼光给童年记忆以新的诠释

充满温情与和睦，完全没有争吵的原生家庭对于现实中的人而言，更多的只是理想状态。每个人或多或少总会受到原生家庭的影响。当这些影响带来的是负面效应的时候，该如何打破这个恶性循环呢？

首先是要觉察，当某些状况发生时，要明白那是因为受到原生家庭影响的缘故。有了觉察，接下去就是如何改变。你要去改变一个人是几乎不可能的，但家庭是一个系统，在这个系统里，一方发生改变，另一方也会相应地改变，因为爱流动起来了。对于晓雪来说，她要首先做出改变，跳出自己原生家庭的影响——她必须明白，当年自己还是个小孩子，父母的争吵给她带来了不安。而现在，她已经长大了，要用成人的眼光给过去赋予一个新的意义。在理解父母的同时，恶性循环就开始被打破了。晓雪应告诉自己，让那些童年的记忆仅仅留在过去，现在的我是在原生家庭基础上成长的我。

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其次，要在与爱人的沟通上做一些改变。两个人之间要互相尊重、信任、不抱怨，并且坦诚地进行沟通。比如，小叶不喜欢丈夫酗酒，她可以把自己的感受告诉丈夫，取得丈夫的理解，他的行为会有所收敛。这种沟通会形成有效的情感互动模式。

再次，当对方有所改进时，要记得给予表扬和强化。

第四，就是要为自己的行为负责。原生家庭固然产生了深刻影响，但不要把所有的责任都推给父母。如果一味地只是把责任推给别人，比如父母，那很可能会在觉察后对父母产生怨恨情绪。比较正确的方式是勇敢承担起自己成长的责任。还有非常重要的一点是，当与自己的爱人发生冲突时，一定要就事论事，而不要带着情绪翻旧账，更不要攻击对方。

做真实的自我，接受曾经受到的伤害，接纳自己并相信自己是有改变能力的人，这很重要。