中年危机，是世界抓住你的肩膀告诉你：“亲，得靠自己啊！”

前两天，多年的好友和我说了下面这些话，让我一时语塞。她说：

我现在处于不知道自己想干嘛，也不知道自己能干嘛的状态，有点糟糕。正在努力思考，却还没有答案。当前啥也不想干，但又特别嫌弃自己。感觉特别不思进取，可人到中年，没有那么多的时间可以停留。

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忽然觉得自己毫无生存技能，有点不想在当前工作待着了，一眼能看到头觉得其实也挺没意思。这次思考的时间有点长，感觉自己庸人自扰了，绕不出个出路……

我一时语塞，因为这强烈的反差，对我冲击太大。她是一贯很有工作激情和生活热情的人。有责任担当而且行动力强。那偶尔间断又迟疑的陈述，连续几天，都在我脑海里不时浮现。另外，似乎也因为或多或少，她好像说中了某个时刻的自己。

几年前，生完孩子回公司。不再是熟悉的领域方向，又是全新的节奏，几经努力却都是挫折。曾经考评优秀的自己，却成了垫底，身心俱疲。困顿中各种学习，依然效果不佳。四处发力，却找总也不到出路，一度自我怀疑到想放弃。

虽然不见硝烟，但这似乎是所有人到中年的中场战事。工作多年，要么身处最艰难的爬坡，要么身处转型的十字路口；上有老下有小，都都眼巴巴期待着你的陪伴，你却几乎每天工作都看不到天亮着的街头；夫妻之间话越来越少，期待甜蜜互动却总是欲言又止……

这难道就是所谓的“中年危机”吗？

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是否真的有中年危机这一说？

中年危机，来自于1965年加拿大心理学家埃利奥特. 贾克斯（Eliott Jaques）发表的一篇论文。这一概念炸弹提出之后，以惊人的速度传播。半个世纪以来，中年危机似乎已无处不在，是人们在各种场合都热衷讨论的话题。似乎人到中年不轰轰烈烈危机一场，都对不起人生。

然而，中年危机真的是一场不可阻挡的人生大劫吗？

诺贝尔经济学奖得主，安格斯. 迪顿（Angus Deaton）和几位社会学家调研了30多万名受访者，发布了“美国幸福感年龄分布快照” 。统计结果呈现一个U型，叫做幸福感U型曲线。与此相似，经济学家戴维. 布兰奇特劳（David Blanchflower）和安德鲁. 奥斯瓦德（Andrew Oswald）也曾对来自72个国家的50万名受访者，做过类似研究，得出相似结果。

幸福感U型曲线，即，二三十岁的人幸福程度较高，三四十岁幸福感有下降，五十左右低谷，当超过五十五岁幸福感将会再次升高。

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在中年阶段，并没有发生严重的塌陷，只是些许的缓慢的下降。但是，人们在此后会从幸福感的衰退中快速恢复，晚年的幸福感常常超过青少年时期。

因此，中年其实不是一场汹涌的危机，只是往往会经历一个温和的低潮而已。

然而，现实中的中年人，往往会被各种琐碎的事情裹挟着连滚带爬往前走。随着年龄的增长发现梦想遥不可及，可是给自己追梦的时间越来越少；体力越来越差，事情越来越多，精力越来越少，不得不妥协降低自己的标准，却不甘心……所有的“糟糕”把我们的眼光牢牢控制在了当下，觉得这场危机漫长而无望。

然而，一旦你能意识到，这其实只是一场低潮，甚至在它发生之前，就能为之开始准备，那或许这场“危机”就能来得不那么猛烈了。

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休斯顿大学教授布琳布朗（Brene Brown）对“中年”有一个精彩的定义。中年，是世界抓住你的肩膀，告诉你“我帮不了你，你得靠自己”的时期。

那么我们如何做好准备，靠自己从容地走过去呢？希望下面的小tips能够帮大家应对：

方法一：巴菲特法优先处理最高目标

据说，巴菲特的飞行员觉得自己没能做到期望中的很多事，由此感到沮丧。于是巴菲特给了他一个建议，优先处理最高目标。方法要点包括三个步骤：写下此刻你觉得未来最重要的25个目标。从中选出最重要的5个作为绝对优先目标。立即着手计划如何实现这5个目标。在此之前，尽量避开其余目标。

这类似于二八原则，投入80%的精力来做20%最重要的事情。因为，做好少量最重要的事情，比面对无数尚在半途的事务，更能让人走出低迷。

五年前我第一次产后回归职场，就遭遇了对自己现状不满，但面对一堆事务却深感无力的状态。

于是尝试这一方法，列出了25个主要关注方向，选出5个觉得最重要的目标。包括：岗位知识补充（新方向完全陌生）口语练习（差旅已中断了2年）专业方向拓展（周边岗位技能学习）孩子身心健康（理论学习和实践陪伴）自我身心健康（专题阅读来认识自己，规律健身和作息来提升体能）

而今回头看，很感谢自己的这个尝试，能够让我从无力感中走出来，有现在的这份坚定和从容。

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方法二：寻求职业生涯的中期指导

普遍的职业生涯指导和咨询，往往发生在进入职场初期或是面临新领域之时。但实际上，职业生涯指导应该贯穿于整个职业周期，尤其在经历职业倦怠的中期。

当局者迷，如果能够拥有一个第三方视角，就更容易让我们意识到，我们面对的不过是U型曲线的低潮，而非危机，就能更坦然面对这样的规律，并更为积极地应对。

方法三：想想现在的美好都怎么来的？

首先，想想你生活中最为积极美好的事情，比如结婚生子，就业升职。

其次，回想一下，造就这些美好的关键节点，都是如何发生的？如果你没打那个电话，没去那个聚会，没投入那个课程学习，没有认识那个人……那么后续的美好可能都不会发生。没有经历这些美好，你现在的生活可能会是如何？

然后，回到当下，提醒自己，一些随机的事件，偶然积极的行动，曾经将现在的幸福带进了你的生活。那么，再想想未来的期待，面对当下，面对抉择，面对未来，是不是有不一样的启示呢？

如果不尝试积极一下，就永远没可能。 So ， Why not？

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方法四：做自己的朋友，写下关爱

曾经流传一段中年感言，让人唏嘘：人到中年，抬头发现周围都是依靠自己的人，而自己却无以为靠。需要承担一切，但自己却无人承担。

是的，中年的我们往往对他人更加投入和关注，更加包容和理解。可是研究表面：缺乏自我关怀（Self-compassion）将有损我们的幸福感，会削弱我们的抗压能力。为此，可以做个如下尝试：首先，回顾一些让自己遗憾，愧疚，失望等难以释怀的事情或情绪，写下具体的感受。然后，想象自己是个无条件爱你的朋友，从他的角度来给自己写封信。表达对这些事情或情绪的关爱和理解，以及一些改变的建议。

方法五：什么都不做，静静等待

这似乎是很糟糕的选择，什么都不做。但正像对待感冒一样，吃药一周康复，不吃大约七天也会好。如果没有对症药，不妨就继续当下，静静地等待一切过去。

毕竟， U型曲线的研究表明，等到70岁之后，你会等到一个从未有过的极乐体验。当然，研究者也声明了，这个数据可能存在两个偏差：

一、被调查的70岁以上的人都经历过二战。劫后余生，所以和平地活着就会很幸福；

二、不快乐的人都死得早，还没有活到样本年纪就挂了。

所以，当你觉得过不去的时候，就想一想：开心的人才长寿。静待花开，静待极乐世界！

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后记

玛格丽特. 阿特伍德在《别名格蕾丝》中曾说：讲到一半的故事根本不是故事，那只是一团混乱。

时节飞快，当下已是秋深夜寒。一抬眼，霁月光如练，盈庭复满池……

人生半途，也是个讲到一半的故事，但我们不会停步。未来，终将更精彩。