恋爱总是过分用力，如何在分手后治愈自己，挽回前任？

你有没有这种感觉？一开始，你和他“有情自能饮水饱” ，你甚至觉得他是可以让你依靠一生的人，于是你对他越来越好，希望你们的感情能够快速升温，但是你的毫无保留却换来对方的绝情离开。

亦或者，随着时间越来越久，你已经完全接纳他了，对他的依赖越来越深，他稍微有一点没做好，你就会记在心里，矛盾越多，你对他就越失望，最后你告诉他，失望积攒到一定程度就已经不再有期待了。

大家好，我是之雯。一直以来你都希望能拥有一个人无条件无保留地爱你，对你好，你希望他能安抚你内心的孤独感，当这个人出现的时候，你巴不得把心里的话一股脑吐出来，为什么你每次恋爱都是这样？

这是因为你压抑自己太久了，一旦你看到有人向你示好，你就会牢牢抓死这条救命稻草，黑不见底的深渊，实在太可怕了，这抹光亮于你而言太重要太重要，你满脑子只剩下“我要抓紧，不能松手”的信念。

你希望他如你期待的一样，不和异性过分联系，时时刻刻在乎你的感受，一旦他没做好，你就告诉他你很不满意这样的状态，一开始他还会在意你的情绪，到后面你再怎么生气，他还是会我行我素，甚至做很多你不喜欢的事来“挑战”你。

你从主动变成被动，他从热情变成冷淡，一切都不过是你的焦虑型依恋在作祟。

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01 你在感情中是否有以下行为？

你满心希望对方远离异性，在你生病时提着药来照顾你，在你需要的时候一定要陪着你，如若不然，你就拿个小本本记下对方的过错；

要么就是，对方给你五分的礼物你必归还十分，时时刻刻要关注对方的一举一动，去哪儿了见了谁，无保留一味付出。

不论哪种，两者共同点就是，世界只剩爱情了。

不管什么时候你都想和他腻在一起，恨不得时时刻刻都能看到他，心理学上把这种状态称为“共生” 。

“共生”状态下的情侣，激情期一过就很容易分手，因为感情的本质是两个独立的人格相互依靠，而不是一方仅供另一方取暖。

这样的感情也不会让人有任何的成长，因为你们把大部分精力放在寻求爱而不是提升自身上，而一段感情如果不能让彼此越来越好，就一定是消耗的状态，分手也就可以理解了。

这是从原生家庭的根源上缺失爱，或长期孤单所产生的心理。

这种人大部分都有病态式渴求的心理，而这种病态有两类：

一、感情出现问题的第一时间，永远都是责备自己，想的都是自己做错了什么，是不是给对方造成了麻烦等等，进而削减自我价值。

二、或者就是另一种极端——希望通过给对方施压去解决感情问题，通过威逼利诱的手段让对方妥协于自己，只有对关系的这种掌控感能给带来心理上的安全感。

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02 焦虑性依恋的具体表现

心里有一个大窟窿，全靠别人左右。

因为得到过的爱太少，当你终于被别人当成主角的时候，就会下意识地想要知道“爱”的表现有哪些，于是你一遍一遍用各种各样索取的方式来试探，误以为他愿意为你做你提出的所有的事情就是爱。

或者你看了大量情感博主，发誓自己下次一定昂起头不再轻易受伤，可是下一次，你又告诉自己，要像没受过伤一样去爱。

缺失的窟窿一日不被自己填充实，就一日脱离不了这种死循环。这个缺爱的你就像田馥甄那句歌词说的那样：

“我能有多骄傲，不堪一击好不好”

从小缺爱的人，再怎么骄傲，也一辈子都难以在找安全感这条路上止步。

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03 如何治愈缺爱的自己？

1.大方接受，不要怀疑

相信自己配得上别人对你的付出和好，你不必得到五分归还十分。

接受一切赞美和认同，接受他人关注的眼光，不要忽略自己，在不会过大放大自己的前提下，不忽略自己的能力和条件，这是最为重要的一步。

内心暗示自己是有优点的人，反复去做自己擅长的事，找到成就感的来源，让自己自信起来。

渐渐弱化别人给予你的关注，不至于让他成为你的天。

2.不要凡事都力求一个结果

就像马德《允许自己虚度时光》中说的那样， “我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。 ”

一度失去的东西，是从恋人身上找不回来的。

童年流失的爱，让你心心念念渴望，但是他也只是想跟你谈一场恋爱而已，他也只是一个普通人，内心承受不住你那么多年流失的爱。

你不断索取也只是为了得到一个他很爱你的结果。可是爱本来就没有固定答案，又怎么可能是琐事可以得出结果的呢？

你索取的同时，也在预设一件事情该有的答案，当这件事没达到你的预想时，你就会失望、自怨自艾、自我怀疑。

一段关系的迸裂不一定是在现实中，也可能在想象中。

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3.让经历成为提醒

劝说不会让人改变，只有痛苦才会。

那一句“想要爱人，要先学会爱自己”你都看烂了，却还是嚷嚷着“道理都知道，还是过不好” ，原因只有一个：

“道理看了一车，却不是你自己撕心裂肺得出的。 ”

看道理总是雾里看花，看似明白，实则一点儿都不深刻，唯有感受留下的记忆是最刻骨铭心的。

如果你对这句话没有感觉，道理再逆天，你也无动于衷。

缺爱是一把双刃剑，它让你轻而易举感受到温暖，让你对体贴的细节感动到难忘，让你很难对人怀有恶意，让你怀有对他人的共理之心。但同时，它也能让你抱着手机焦虑到疯狂，让你斩断一段关系中百分百的信任，使你惶恐，使你不安，使你产生自我怀疑，然后去榨取，去消耗你的身边人。

认清这一切，然后改变吧。

相信每个女孩在爱情中会遇到不同情感困惑。

100%的女孩，在老师的指导下都有所收获。有的挽回了爱情，有的邂逅了甜蜜的爱情，有的走进了婚姻的殿堂。

计划是我们教的，但爱情是真心的。

所有爱情中的疑难杂症，老师们都能巧妙的化解。更多自己的情感问题，可以关注后私信老师。

我是之雯，希望我的文章可以给在感情泥沼中的你一些帮助。