避免吵架后进入攻击逃避“死循环”

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■ 彭燕群

在这个离婚越来越普遍的年代，我们越来越想知道如何去维持自己的婚姻。有时我们知道我们的关系有问题，却不知道如何去修复爱。婚姻中、恋爱中免不了会吵架，不是吵架让我们的婚姻变坏了，而是不懂得吵架后如何去修复让关系变糟了。

夫妻吵架了，大家想到的办法是坐下来讲道理。可是吵过架的人都知道，讲道理是完全没有用的，是不能修复关系的。当伴侣没有安全感，感受不到情感的连接时，会让彼此都感到孤单和痛苦。这种痛会让大部分的伴侣和夫妻会进入一个指责攻击和逃跑躲避的模式中。

那么，该如何修复吵架？

首先，当意识到你们的吵架进入了这个攻击逃跑的死循环时，你们要学会自己暂停。

其次，要建立爱的对话。

如果你是攻击者：你要明白你骂得越多，对方就会躲你越多。对于这个问题，你有一半的责任，让这段感情变糟糕了，这是你需要在这段关系中去承担的责任。

不要用指责攻击的方法去沟通，你可以鼓起勇气去表达生气时你的恐惧与害怕，害怕对方不喜欢你了，害怕自己不重要了。特别是对方不理睬你的时候，去分享你的心情和感受。

你可以和你的伴侣说：“我不想攻击你，我想和你分享我的心情和感受，去和你分享这些心情对我而言是不容易的，有些时候我更愿意放在心里。你可以听我说吗？”有些时候你可以说：“我不需要你给我答案，我和你分享的时候我只要你听我的感受，我哭的时候你可以抱抱我。 ”

如果你是逃跑者：你也有一半的责任，让这段感情变糟了，同时你也有责任让这段感情变得好些。

不要用逃跑来面对问题，鼓起勇气表达你想要逃跑时的心情。因为对方在攻击你的时候，你觉得你不可能达到对方的要求，你觉得你只会让对方失望，你觉得自己是不可能满足对方的。你是难过的，觉得自己是失败的。

你要明白的是你躲得越远，你的另一半就会追你追得越紧，攻击得越强烈。你不能总是躲，总是逃跑，你要学会去表达自己，与对方沟通自己的心情。

你可以说：“每当你骂我，觉得我做错的时候，我真的努力想达到你的要求，可是你对我这么失望时，我觉得我是不可能让你开心和满意的。我自己也很难过，难过时就想走开。可是我心里是多么希望你可以看到我的好，肯定我。 ”

告诉对方你的情绪和你的需求，如果你们一起感受了解对方的时候，你就会发现爱的感动。