失恋要经历的七个阶段，情感专家教你如何正确应对失恋怎么办挽回

失恋之后，由于对方已经从自我的内心世界当中抽离，所以心理出现空洞之感，不再充盈是一定的，而且还会伴随着分手带来的阵痛，程度从隐隐作痛到心如刀绞不等。失恋要经历的七个阶段，情感专家教你如何正确应对。

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失恋要经历的七个阶段，情感专家教你如何正确应对－失恋了怎么办

阶段一：情绪期

当听到对方提出分手，或自身决定分手的那一刻，会有愤怒、惊恐、失落等内心体验。当前很容易被情绪主导而做一些冲动的事。有人会大量抽烟、酗酒，还会摔东西，这都是不可取的。

正确做法，请合理发泄内心情绪，通过运动，诸如跑步、举重、打球等运动替代发泄行为，防止自我受伤及物品损失。

阶段二：无畏期

仍会受情绪影响，但不如之前强烈。目前会感到无所畏惧，分手就分手了，好像并没有对生活产生什么影响，甚至感到轻松，不再像以前那样被打搅。但，这一切都是暂时的感觉。此阶段，要做好应对失恋的痛苦爆发前准备，稍微改变一下生活方式，尝试与从前不同，避免情感带来的心理惯性。

阶段三：痛苦期

内心空洞的感觉逐渐凸显，负面情绪消失殆尽，随之而来的是痛苦的产生，会不由自主的开始想对方的好。此阶段，要做一些自己喜欢的事情，通过愉悦自己，来分泌大量多巴胺。当然也可以吃一些甜食，如巧克力等。事实证明，解压最简单的方法就是甜食。

阶段四：后悔期

很多人开始想悔不该当初，如果当初忍让一点，多沟通一点，耐心一点，有话好好说，也不至如此。后悔期大部分人都会感觉到，这时可以将曾经犯的一些错误写在纸上，避免未来的感情生活重蹈覆辙。后悔期其实也是转变期，可以让自己对感情更加客观理性。

阶段五：麻木期

在经历了负面情绪、无所畏惧、内心痛苦、后悔不已之后，加之分手一段时间，内心会感到麻木。愤怒至极，悲伤之至，所有极端感受都已经历，内心负面体验逐渐消退。此阶段，要体验什么是活在当下，并通过对未来的规划，展望未来。

阶段六：愈合期

随着对方渐渐远去，自己内心从惊涛骇浪，到只有一丝涟漪。虽然还会想起对方，但没有了之前的冲动，内心不再令人向往。此阶段，可以将从前逐渐排空，随之迎来更加充实的生活，让曾经被对方占用的时间，全部放在自我身上。通过旅行、运动、读书等有益活动，加速内心愈合。

阶段七：圆满期，一切将迎来新的开始

经历了以上六个阶段，已将内心余毒排除，破茧为蝶。又通过思考感悟到爱情真谛，逐渐接近幸福。此刻，内心要感激对方出现，所带来的任何美好体验，感谢对方成为自己的爱情导师，指导未来的情感之路。并带着感恩的心，去迎接下一段美妙的爱情吧。

以上就是分手后要经历的七个阶段。失恋很痛苦是固然的，但面对渐行渐远的人，请不要为此而心痛。他们虽短暂出现在自己的世界，但相互给予了更多美好的体验。有缘无份，无所强求。乘风破浪，扬帆起航。

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