10条婚姻心理学知识

《婚姻心理学》

作者: [美] 卡伦·霍尼

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1. 优化亲密关系的前提，是承认男女在思考和交流的方式上，存在巨大差异。

这种说法好像是老生常谈，但人们往往还是低估了这种差异对实际生活的影响。

比如，对于“我没有衣服可以穿了”这句话，如果你是女人，你大概率是想说没有“新”衣服可穿；但如果你是男人，表达的则是今天没有“干净”衣服可以穿。

所以，如果只用自己的思维习惯看问题，闹矛盾就会是常态，不闹矛盾才是双方不断换位思考的成果。

2. 男女处理问题时的具体行为方式也不同。

男人会选择压抑自己的感情，独自埋头解决。女人更常见的做法是通过倾诉来释放情绪，向周边的人求助。

这种反差就会导致男人埋头解决问题时，看起来心不在焉，冷落了女人；女人在表达情绪时，男人会觉得毫无必要，很难回应。

3. 在上述差异的基础上，要想更好地保持亲密关系，首先应该做到：多表达感受和要求，而不是做评判。

在亲密关系中，比起到底发生了什么，更重要的是双方对这件事感受。

比如“我做家务觉得很辛苦，希望你能帮我一下” ，就比“你根本就不帮我做家务” ，能更好地让对方理解你的心情。

4. 学会把婚姻当成友情来看待，做到相互尊重。

想想在现实生活中，你是不是很少会和朋友发脾气？这是因为你愿意接受朋友和你的不同。所以如果你也能把伴侣当成自己最好的朋友，即使出现了分歧，也能够友好理性地处理。

5. 对关系中的每个重要节点，双方都要认真重视，达成共识。

比如结婚、生孩子、买房等。心理学家发现，情侣在这些重大问题上，如果每次都经过沟通、达成一致后再继续推进，比凭感觉顺其自然做决定，关系要更稳定。

6. 双方沟通要把握一个大原则：脱离“大家庭” ，建立自己“小家庭”的沟通模式。

婚姻生活中最常犯的错误，就是过分依赖自己的原生家庭，把父母的习惯带到自己生活中。比如“我妈认为要这么做”“我爸以前就是这样解决的” 。

事实上，每段婚姻都有自己的特殊性，父母的做法只是参考，你要根据自己的家庭模式来做决定。

7. 建立属于两个人的专用暗号。

研究发现，很多幸福美满的夫妻，都有一套秘密语言，只有他们两个人知道，外人不知道。有时甚至不用说话、一个表情就能心领神会。

这些“暗号”往往包含了两个人共同的经历和情感，使用时能勾起彼此的浪漫记忆，增强默契。

8. 适当调整焦点，将注意力放在自己身上。

很多人结婚后总想为对方做更多，常常会选择压抑自己内心的想法，比如不好意思提出“想拥有更多私人时间” 。

事实上，总是一味迎合对方，容易在心里积累非理性的怨气，一旦产生冲突，会把问题都归咎于对方。一段健康的亲密关系，应该要理智地对待自己的需求，主动和对方积极沟通。

9. 设立共同目标。

共同目标能让双方朝同一个方向不断自我发展和完善，在共同生活中拥有成就感。

你们可以先从一个共同努力的小目标做起，比如共同旅游、共读一本书……能一起做的事情越多，彼此的联系就越紧密。

10. 最后，记住一个关键词：接受。

要知道，不管和你多么亲密的人，也是另外一个人，是和我们一样重要、独立的人。

所以，不要指望他们为自己改变，也不要尝试去改造对方的梦想。

相反，和心爱的人一起成长，变成更好的自己，才是高质量关系的理想样态。

（资料来源：每天学点心理学微博）