【第一职场网】为什么上班都是坐着，你还会感觉疲惫不堪？文/第一职场网杨毅知乎上有一

文/第一职场网杨毅

知乎上有一个问题：大部分的办公室行政人员基本上都是坐一天，偶尔签字会去找领导，去财务室会走动几下，很少有大量的走路或者体力上的劳动。运动量很大的应该是大脑、嘴巴和手，比如思考、沟通、写作之类，但是一天下来却感觉身心俱疲！

记得以前上学的时候，家里大人说，用脑过度也会瘦，意思就是大脑用得多了也会消耗脂肪，其实也算是一种运动量。但是以前是不累的，只是表现得很能吃。现在下班了，基本上都快瘫了！是老了？体力不好了？还是其他原因？

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如果对累进行分类的话，整体上分为两种类型：体力上的累，以及精神上的累。

体力上的累，这个很容易理解。我老家在农村，家里有十亩地，每秋秋天全部都会种上麦子。我们小时候，农业机械还没有那么发达，割麦子都是用手。每到麦收农忙季，父母早晨3、4点钟的时候就起床，干到晚上9、10点钟才回家。按照父母的说法，回到家一动也不想动，连饭都不想吃，就想睡觉，因为太累了。

像这种累，就属于体力上的累。而要恢复起来，也很简单，只需要进行充分时间的休息就可以了。

而职场上的大部分行政人员，都是坐办公室，所以不存在体力上的累（身体有恙者另当别论），大部分时候是精神上的累，让你感受到了极度的压力和痛苦。

为了排解这种压力和痛苦，有人选择了各种各样的解决方案。比如，选择一份自己更感兴趣的工作。但这能解决问题吗？

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我们来看一个案例。 A在平面设计公司做设计助理，非科班出身，工作将近两个月了，仅仅成功完成过一个任务（比较简单），其他交给他的任务很多都完成得不理想。最近的这次，让他完成一个工作，用了半个月时间。他也很努力，常常加班，端午节放假在家也用了一天工作，同事也很友好，给了他很多建议，但是因为最初的一步做的不规范，导致后面的都白做了。他很喜欢这份工作，工作之余也会用很多时间学习，但还是不行。在投入很多之后宣告失败，觉得对自己很失望，精神压力很大，也感觉工作起来很累。

又比如，有人选择了一份热门的、更有前景的工作，但这能解决问题吗？我们来看另外一个案例：B是工科硕士毕业，后来转行在某知名互联网公司做产品经理，至今将满3年。将近30岁的年纪，但却工作得一点都不开心，感觉自己在工作中缺少想法，能力上没有什么提高，工作中也没有劲头。想过转行，却也不知道自己能做什么。

还有人说，只要钱给够了，一切都不是问题。但事情真的是这样吗？

我们再来看一个案例：C是某985院校计算机专业毕业，在金融业人人都羡慕的一个中央级事业单位工作，担任信息化高级经理的职位，年收入30w+ 。但是，她却在这个岗位上感觉极度痛苦，时刻想着逃离。因为她更倾向于从事专业性强的工作，希望能够安安心心研究和掌握一门技术。但现在的工作却需要她负责大量的外部沟通协调。但不同的部门有不同的利益，这中间的协调工作做起来非常困难，而她又不愿意得罪人，每天工作都不想面对，苦不堪言。

每个人在工作中，既存在消耗，又存在反馈。你所消耗的，是你的体力、精力和时间。而你所能够得到的反馈，则包括兴趣（工作本身带给你的乐趣）、需求（工作热门、前景好）、金钱（你所能够得到的薪水回报）、地位（能够得到社会认同）等等。

假如你的消耗大于你的反馈，那么，你就会到累，感觉到疲惫，感觉到强烈的排斥。反之，反馈大于消耗，则说明工作能够带给你足够的动力，支撑你在这个岗位上继续前进。

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2.这里，我们又需要对反馈进行分类，它又可以分为两种类型：外部反馈以及内在反馈。

外部反馈带来的是外部动力，内部反馈则带来的是内部动力。

前面所说的需求、金钱、地位等因素，皆属于外部动力。除此之外，还有其他的外部动力因素，比如公司的规模和名气（大公司更吸引人）、公司的企业文化（人性化的公司更容易受到应聘者青睐）、工作的强度压力（尽量不要加班）、公司内部的晋升空间（能否有机会上升到更高的位置）、直属上级的管理方式（激励型的上司更受员工欢迎）、同事的素质水平（大家更喜欢与优秀的人为伍），等等。

大家在寻找一份工作时，往往会把更多的精力关注在外部动力因素上。但是，问题往往就出在这里：兴趣、需求、金钱、地位等外部因素，真的能够成为你在一个岗位上长久干下去的可持续驱动力吗？

我们已经通过前面的几个案例来证明了这种说法并不成立，它们充其量只是辅助影响因素。那么，到底什么才是最核心关键的决策因素，影响着你的动力来源呢？

这时候，我们要把精力放到另外一个因素上，那就是内在动力：你发自内心地想干这份工作，并且能够从工作本身获取足够的动力支撑，并乐此不疲。这种内在动力支撑，盖洛普公司为它取了一个专门的名字，叫做“优势” 。

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我曾经写过一篇文章：为什么你的人生总是陷入周期性的厌弃与迷茫？，文章中对于优势的定义有详细的解释阐明：一种“贯穿始终、并能产生效益的思维、感觉和行为模式。 ”并且，这种思维、感觉和行为模式是自发产生的本能反应，并不需要刻意练习。（关于这个概念的详细阐述，请大家搜索之前发布的文章。）

为了更直观地解释这个概念，我们用一个例子来说明。

心理学博士李松蔚老师曾有这样一段描述：我在办公室坐着的时候，大部分工作也是paperwork ，并不怎么费脑，然而累得像狗，回到家什么都不想干，有时带本书，心想「坐地铁的时候看吧」，实际是一页也看不进去。做咨询和讲课时用脑的强度明显更大，但我体验到的经验是，咨询结束或讲完课很精神——最多是站得久了导致肌肉酸痛，或是说话太多嗓子疼。但心情是轻快的，晚上回家还能写点东西，毫不以之为苦。让我最难以忍受的，倒是看起来最轻松的办公室工作。

对于李松蔚老师而言，最轻松的办公室工作却令他难以忍受，而消耗较大的咨询和讲课却令他很精神，感觉愉快，这其中最根本的原因就在于：办公室工作并不是他的大脑发出的本能需求，所以并不能带给他正向反馈；而咨询和讲课却属于这种本能需求的范围内，所以令他感觉非常良好。

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按照盖洛普的理论，当一份工作能够发挥优势的时候，会从中得到三项正向反馈：

一是能够从工作中获取内在驱动力，你愿意从事这份工作，而不是一想起工作就头疼，或者想逃离。你会在工作之前产生一种主动工作的欲望。

二是上手更快，能够获得更好的业绩表现。因为出于本能，所以你会更有动力去研究和琢磨这份工作，怎样才能干好。【第一职场网】为什么上班都是坐着，你还会感觉疲惫不堪？

三是能够从工作中获得满足感和成就感，如果还有下次，你依然愿意继续，而不是“赶紧结束，下次再也不想干了”的状态。

所以，当你觉得工作带给你的是疲惫不堪的感受时，抛去身体的健康因素之外，更重要的考量因素，是这份工作是否能够发挥你的优势，是否能够带给你足够的内在动力，让你从精神/心理层面补充足够的“燃料” ，为你带来充足的驱动力，以抵消你的消耗。唯有这样，才能够从根本上彻底解决问题。

文|杨毅，第一职场网“教练式”职业规划首席顾问。原创文章，非经允许，严禁进行任何形式的复制、转载和传播，否则将依法追究侵权责任！